うがいの回数

エアロインストラクターとして、
管理栄養士として、
ケアマネージャーとしてもご活躍中の山口先生のコラムです。

朝起きて、意外と喉の乾燥が気になることがあります。

加湿には注意しているのですが。

口を開けたまま 寝ているわけではないのですが。

以前も書きましたが、カラダにとっての充分な量の水分摂取にも気を配り、粘膜をきちんと維持するのも重要です。

あわせてこの時期、朝に夕に外出からの帰宅時はもちろん、うがいにも注目したいものです。

うがい液・水うがい・うがいなしの3グループ分けで300人を対象にしたある60日間の実験で、うがいなしに比べ、水うがいだけでも約4割も風邪を減らせた、という結果もあります。

予防だけではなく、たとえ風邪にかかっても 咳・痰などの気管支症状は軽く済んだとも。

うがいの回数が多いほど、喉に湿度をもたらすので、いがらっぽさが気になるこの時期はまめに ガラガラ~~・・していきましょう。

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