暑いときはお水 その2

エアロインストラクターとして、
管理栄養士として、
ケアマネージャーとしてもご活躍中の山口先生のコラムです。

体重60kgの人で 2100ml が目安となります。腎臓の働きが悪く医師から制限をいわれていないかぎり 少なくともこの量は目安にとりたいものです。
 
そして、味噌汁やスープなど食事とは別に、また利尿作用のあるコーヒーやお茶としてではなくお水でとることをおすすめします。
 
私 よしゆりは、朝起きぬけに250mlのMyカップで一杯、朝食と一緒に一杯、サプリをとるのに一杯…と 朝のうちに750mlはとっちゃいます。
 
仕事のお供にはmyボトルにお水を1000ml。
 
帰宅後にまた一杯、食事やサプリとまた二杯… と言う感じ。
 
エアロのクラスのある日はこの1.5倍は軽くとっています。
 
体はけなげなもので、枯渇状態でも疲労していても 限界まで何も言わずに動いてくれます。
 
だからこそ 理由づけからきちんと情報を知り 自分へのメンテナンス として 真に必要なものを選択し取り入れてあげないとかわいそうですよね。

gn063_350a電車エクササイズ

gn063_350a暑いときはお水 その1

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