カラダの声

エアロインストラクターとして、
管理栄養士として、
ケアマネージャーとしてもご活躍中の山口先生のコラムです。

気温日差10度以上・・なんていう今日このごろ、皆様は体調など崩してはいませんか?

うちは きました・・

よしゆりではなく 子供に、ですが・・(><)

先週は、久々に乳歯が抜けて喜んだ子供の口腔内を観察していて虫歯をみつけ、急遽 歯医者さんに出向いたのを皮切りに、
いきなりすごい湿疹が現れ 皮膚科にかかり・・・と、思ったらこれまた急に体調を崩し、
自己免疫力だけではどうにもならない症状で、日曜診療の小児科にかけこみ x x x 

なんとか食欲も戻ってきて、ひと安心 =3 の親心なのですが、殆んど寝ていないよしゆりは、疲労感漂いつつも それをひた隠し、笑顔で..*:♪・..*:・:

・・今朝も 皆様の気持ち良いひと汗のお手伝いをしてきました v(^^;)

ちょっと気温が下がってくると、運動前の手足もけっこう冷えているもの。

今日のレッスンでは、いつもやっている開始前の“ご自分との対話の時間”=フロアに座り、シューズを脱いで、
足裏や腿などを中心に、身体全体を自分自身の手でマッサージしたり、フロアストレッチをして、
「これから運動するよ~」ってサインを送りながら語りかける、身体の目覚ましタイム。。。

を、いつもより念入りにやってみました。

「足の指 つめた~い!」・・何人かのメンバーさんがおっしゃっていました。

運動前、寝る前、朝起きたとき、テレビ見ながら・・など、自分の指先、足先などに触ってみてください。

以外と冷たく冷えているのでは。

血液循環が妨げられ冷えを生じて 身体に良いはずがありません。

手足の指先、足裏、膝裏、腿や腕、肩、股関節の付け根など体幹部も含め、痛くなく気持ち良い程度に、呼吸を止めずにゆっくり押したり、擦ったりしてみてください。

ぜひ、自分の身体と会話するつもりで・・。

どんなときでも毎日供にいる自分の身体。

声無き声で、身体からのサインを色々おくってきているはずです。

自分の身体の声を感じ、聴いてあげるのは、自分自身にしかできません。

・・と、皆様にもお話しながら、小さい子供の身体の声は 親も一緒にきいてあげないとなぁ・・感じ、ここのところの日々を反省。

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