自分のカラダは自分で創る

エアロインストラクターとして、
管理栄養士として、
ケアマネージャーとしてもご活躍中の山口先生のコラムです。

秋が深まるにつれ、戸外で体を動かすことが快適になってきますね。

涼しくなったら体を動かそう、ウオーキングを再開しよう、と思っていた方、是非とも時期を逸せず、
小さなことから開始してみましょう。

その前に。。

運動!と意気込むだけはなく、日常の生活活動自体を、レベルアップさせるところから、
見直してみませんか。

むしろ、起きている間中の動作そのもの、姿勢そのものへの意識アップのほうが、
重要とさえ思えてしまいます。

一見、無駄なように思えること・・

たとえば、手の届く範囲にリモコンなどしょっちゅう使う物を置かずに取りに動く。

ゴミ箱を隣の部屋の奥の方において、その都度捨てに行く。

2階と1階にトイレがあるお宅なら、その時居る階でない方のトイレまで行く。

両手を挙げて背伸びをし、肩を後ろに回すようにして手を下ろしながら姿勢を正し、
お腹とお尻に力を入れて立つ.歩く・家事をする・・。

などなど。

そんなこと~??と思った、アナタ!

小さいことでも、始めるが 勝ち。

秋はやせるためのダイエットを始めるにも、メリハリのあるからだを目指したい方にも、
気持ちを切り替えやすい絶好の機会。

大げさにかまえるのではなくて、毎日の意識を少し変えるところから気軽にボディメイクに
チャレンジしてみては。

決して欲張らず、出来そうな小さなことをプラスします。

ダイエットを意識するあまり、あれも駄目だしこれも良くない、と自分に理想論をつきつけ、
規制ばかり設けていると、ストレスがたまって長続きしなかったり、成功したかにみえて
リバウンドしてしまったり・・・。

楽しんで、ゆったりした気分で、良い習慣がプラスされていったその先の快適さや良い変化をイメージしながら、
その状態が既に手に入ったかのような気分で過ごしていってみましょう。

gn063_350a日常的な動作をすこしづつレベルアップ

gn063_350a秋のダイエット考

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