エアロインストラクターとして、
管理栄養士として、
ケアマネージャーとしてもご活躍中の山口先生のコラムです。

ここで、ボディメイクのポイント8項目を挙げてみます。

１． 玄米や胚芽パン、野菜、海藻、きのこを充分に、食物繊維をたっぷりと
２． 揚げるより、焼く、ソテー、ゆでる、蒸すのさっぱりメニューを
３． 1日にコップ10杯（２０００ｍｌ～）の水で、体の循環を活発に
４． ながら食いは食べすぎの元。食事に集中してゆっくりと；食事は餌じゃない！！
５． 洗剤ボトルやアイロン、辞書など、身近なものでダンベル運動
６． 運動前後はストレッチ、筋肉に目覚めとやすらぎを
７． 朝より夜の適度な筋力トレーニングで、快眠効果アップ
８． すべての動作をてきぱきと。筋肉の動きを意識して。

今のあなたは、いくつ○がつきますか？

いつもの、「わかっちゃいるけど・・・」の状態から、どれだけ意識をプラスできますか？

あなた自身の半年後、1年後、3年、5年後・・・の健康度や生き生き姿は、今からのあなたの選択肢いかんなのです。

ライフスタイルが今のあなたを作り、これからのあなたを作ります。

無理なくできることから、良い習慣を増やしてみませんか。