アルコールとつきあう:上手に楽しむコツ

エアロインストラクターとして、
管理栄養士として、
ケアマネージャーとしてもご活躍中の山口先生のコラムです。

適性飲酒の10ポイントを挙げます。

幾つあてはまりますか。

1.笑いながら楽しく飲もう・・楽しく飲んでこそ嗜好品!

2.自分のペースでゆっくりと・・お酒は肝臓に負担であること忘れずに。

3.食べながら飲む・・栄養素をしっかりとり、肝機能などを守ります。

4.自分の適量にとどめよう・・アルコールの代謝機能は限界がある。

5.週に2日は休肝日・・あなたにも日曜があるように肝臓にも休日が必要。

6.人に酒の無理強いをしない・・アルコール代謝機能は個人差がある。

7.薬と一緒に飲まない

8.強いアルコールは薄めて・・強い酒は胃の粘膜を荒らします。

9.遅くても12時までには切り上げる・・代謝には時間がかかる。

10.肝臓などの定期検査を・・酷使しているのだから、メンテナンス必須。

出来るだけ多くの項目に○が付くよう、楽しみ方を再確認してみましょう。

今の楽しみ方が、長く続けられるように。

gn063_350aアルコールとつきあう:適量とは

gn063_350aアルコールとつきあう:飲んでも飲まれるな

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